Parantavat sydämet: Erojen käsittely

• Tunnista tunteesi: Salli itsesi tuntemaan kaikki tunteet, jotka liittyvät eroon. Olipa kyseessä surun raskas taakka, terävä kipu vatsassa tai pyörivä hämmennys siitä, mitä seuraavaksi tapahtuu, nämä tunteet ovat kaikki päteviä ja ansaitsevat huomiotasi ja käsittelyaikaa. Huomasin, että suruaika, sen sijaan että pakottaisin itseni "siirtym
• Hae tukea: Kävele pitkä matka selvittääksesi ajatuksiasi. Nojaa ystäviin, perheeseen tai ammattilaiseen, joka voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi.

• Tunnista mallit: Harkitse, mikä toimi ja mikä ei suhteessa. Näiden kaavojen ymmärtäminen voi vaikuttaa tuleviin suhteisiisi. Omien suhteideni kaavojen pohtiminen on auttanut minua kasvamaan emotionaalisesti ja opettanut minulle, mitä todella arvostan kumppanissa.
• Henkilökohtainen kasvu: Käytä tämä aika henkilökohtaiseen kehitykseen. Osallistu aktiviteetteihin, jotka tuovat sinulle iloa ja parantavat hyvinvointiasi.

• Rajoita tietoriippuvuutta: Vaikka työkalut, kuten yhteensopivuustestit, voivat tarjota näkemyksiä, vältä antamasta niiden määrätä tunteellisia reaktioitasi.
• Keskity nykyhetkeen: Keskity tähän hetkeen sen sijaan, että murehtisit menneitä virheitä tai tulevia epävarmuuksia. Olen oppinut, että tarpeen päästä yli menneistä suhteista - kuten kysymisestä, miksi ne päättyivät - luopuminen on auttanut minua parantumaan nopeammin ja lähestymään elämää vähemmällä emotionaalisella painolastilla.

• Itsensä anteeksianto: On luonnollista ajatella edelleen entistä kumppania; se ei tarkoita, että olisit jumissa, olet ihminen. Anna itsellesi anteeksi, että tunteet viipyvät, kun mielesi käsittelee eroa.
• Tunnista ja päästää irti: Tunnista merkityksellinen side, jonka jaoit, ja valitse sitten tietoisesti keskittyä tulevaisuuteesi. Anna yhteyden haalistua luonnollisesti ilman tuomitsemista.
• Riko negatiiviset kaavat toiminnalla: Kun ajatuksia entisestä kumppanistasi nousee esiin, keskeytä ne positiivisilla toimilla, kuten kävelylle menemisellä, harrastukseen osallistumisella tai ystävän kanssa puhumalla.
• Juhli saavutuksia: Tunnista saavutuksesi, olipa ne kuinka pieniä tahansa, nostaaaksesi itsetuntoasi.
• Aseta konkreettisia tavoitteita: Suunnittele henkilökohtaista kasvua asettamalla saavutettavissa olevia tavoitteita. Tämä voi ohjata energiasi uudelleen ja antaa tarkoituksen tunteen suhteen lisäksi.
• Visualisoi positiivista tulevaisuutta: Kuvittele henkilö, joksikin olet tulemassa, ja millaisia suhteita haluat houkutella. Anna tämän vision inspiroida päivittäisiä toimiasi.

Yhteyden pitäminen entiseen kumppaniin jatkuvien keskustelujen tai tapahtumien kautta voi pitää sinut kiinni ratkaisemattomissa tunteissa. Askelten ottaminen, kuten keskusteluhistorian arkistointi ja ilmoitusten mykistäminen, voi tarjota tarvittavaa selkeyttä ja emotionaalista tilaa edetä eteenpäin.

• Hallitse digitaalista tilaasi:

  Priorisoi emotionaalista ja henkistä terveyttäsi säätämällä digitaalisia vuorovaikutuksiasi. Ilmoitusten mykistäminen tai keskustelujen arkistoiminen voi auttaa vähentämään jatkuvia muistutuksia entisestä kumppanistasi.

• Luo terveet rajat:

  Sen sijaan, että estät tai poistat ystävälistaltasi entisen kumppanisi heti, harkitse vähemmän radikaaleja keinoja, kuten keskustelujen mykistämistä tai sosiaalisen median asetusten säätämistä. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden säilyttää tilaa samalla kun paranet.

• Päätä, onko yhteydenpito sinulle oikea valinta:

  Arvioi, onko yhteydenpito hyödyllistä vai haitallista paranemisprosessillesi. On täysin hyväksyttävää asettaa rajoja, jotka tukevat hyvinvointiasi, vaikka se tarkoittaisi taukoa viestinnästä.

• Hyväksy parantumisprosessi:

  Salli itsesi surra menetystä ilman painetta. Syvät emotionaaliset siteet vievät aikaa haalistua, ja tunteidesi tunnustaminen on luonnollinen osa paranemista.

• Ota se yksi päivä kerrallaan:

  Parantuminen ei seuraa tiukkaa aikarajaa. Anna itsellesi lupa edetä omassa tahdissasi, ymmärtäen, että ajan myötä kipu vähenee ja selkeys alkaa nousta esiin.

• Hyväksy uudet kokemukset: Osallistu uusiin harrastuksiin tai sosiaalisiin aktiviteetteihin, jotta tapaat uusia ihmisiä ja laajennat näkökulmaasi.
• Päivämäärä, jolloin olet valmis: Ei ole kiire aloittaa deittailua uudelleen. Aloita, kun tunnet olevasi emotionaalisesti valmis, varmistaen, että se on oikeista syistä - ei vain täyttääksesi tyhjyyttä tai tehdessäsi entisestäsi kateellisen. Keskity aitojen ja merkityksellisten yhteyksien rakentamiseen, kun aika tuntuu oikealta.
• Ole tietoinen exäsi tunteista: Jos olet edelleen yhteydessä, vältä liiallista jakamista deittailuelämästäsi. Kunnioita heidän parantumisprosessiaan välttämällä ristiriitaisia viestejä tai uusien suhteiden käyttämistä reaktion herättämiseen.
• Aseta rajoja uusissa suhteissa: Aseta ja kunnioita rajoja uusien kumppanien kanssa estääksesi sekaannusta ja edistääksesi terveempiä suhteita eteenpäin siirtyessäsi.
• Etsi yhteensopivia kumppaneita: Ole avoin uusien ja mahdollisesti yhteensopivampien kumppanien löytämiselle, jotka vastaavat arvojasi ja tavoitteitasi.

Eroaminen voi jättää sinut kamppailemaan ratkaisemattomien ajatusten ja tunteiden kanssa. Strategioiden toteuttaminen keskittymisen ohjaamiseksi voi auttaa katkaisemaan jatkuvien "entä jos" -ajatusten kierteen.

• Siirrä kertomusta:

  Kun ajatukset entisestä kumppanistasi nousevat esiin, korvaa ne tietoisesti positiivisilla ajatuksilla tulevaisuudestasi. Keskity eteenpäin avautuviin mahdollisuuksiin.

• Päästä irti täydellisestä sulkeutumisesta:

  Hyväksy, että kaikki suhteet eivät pääty siististi. Hyväksy epävarmuus ja keskity löytämään rauha itsestäsi.

• Ankkuri toiminnassa:

  Osallistu toimintoihin, jotka juurruttavat sinut nykyhetkeen, kuten liikuntaan, ystävien kanssa yhteydenpitoon tai intohimoiseen projektiin syventymiseen.

• Uudelleenmuotoile ajatuksesi:

  Korvaa menneeseen murehtiminen arvostuksella sitä kohtaan, mitä etsit tulevissa suhteissa. Keskity rakentamaan yhteyksiä, jotka vastaavat nykyisiä arvojasi ja tavoitteitasi.

• Aseta konkreettisia tavoitteita:

  Aseta haastavia mutta saavutettavissa olevia tavoitteita, jotka vangitsevat huomiosi ja energiasi, auttaen ohjaamaan keskittymistä pois menneisyydestä.

• Hyväksy epätäydellinen sulkeminen:

  Ymmärrä, että sulkeminen tulee sisältä, ei entisestä kumppanistasi. Keskity parantumiseesi ja kasvuusi sen sijaan, että etsisit ulkoista vahvistusta.